Según la Organización Mundial de la Salud, “algunos de los determinantes de la salud mental se deben en ocasiones a los modos de vida poco saludables” (OMS, 2018). Esto se debe a que lo hábitos de vida y la regulación o no de los mismos, traen grandes consecuencias en nuestro cerebro e impiden mantener una buena salud mental. Referente a lo anterior logramos comprender que hoy en día se realizan a diario actividades que sin darnos cuenta resultan perjudiciales para nuestro cerebro. Por qué de forma paulatina van matando nuestras neuronas o impidiendo su funcionamiento y a su vez causando enfermedades neurológicas. Es por eso la importancia de nombrar algunos hábitos que perjudican nuestra salud mental, para que entendamos y tomemos correctivos frente a los daños que le provocamos a nuestro cerebro.
Aquí algunos de los hábitos que perjudican la salud mental y en sí representan factores de riesgo para los individuos y los entornos en donde se desenvuelven:
Mala calidad de sueño: el no dormir adecuadamente hace que nos cueste mucho trabajo concentrarnos, desarrollamos problemas de memoria, estrés y nuestro estado emocional se altera totalmente.
El no desayunar: este al igual que la anterior causan daños neuronales ya que nuestro cuerpo necesita de suficientes nutrientes para su buen funcionamiento, el no cumplir con este hábito no permite el buen funcionamiento del cerebro.
El uso excesivo de las tecnologías: estas no afectan directamente a nuestro cerebro pero si provoca la poca actividad física llevando al cerebro a desgastarse.
El dejar todo para último momento o el exceso de trabajo: estos hábitos por lo general ocasionan estrés por lo tanto El estrés provoca varias reacciones al sistema nervioso, algunas de las cuales reducen la capacidad mental y también aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Estas y muchos otros hábitos impiden en nosotros mantener un bienestar de vida saludable. Si en algún momento te sientes agobiado por alguna de ellas, busca apoyo para que puedas mejorar tu situación.
Referencias:
OMS. (30 de marzo de 2018). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. Obtenido de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

Slim, F. C. ( 2009 - 2019 ). 11 malos hábitos que dañan tu cerebro. Obtenido de https://www.clikisalud.net/11-malos-habitos-danan-cerebro/
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